Dicas para evitar o desconforto sentido por grávidas durante o calor

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Pregnant woman on the beach holding her belly

É normal vê-las se queixando de desconfortos e mal-estares. Quando está calor, o nosso corpo transpira com o objetivo de manter o equilíbrio da temperatura corporal, provocando uma perda de líquidos.

Durante a gravidez, as mulheres apresentam um aumento relativo da temperatura corporal por conta dos níveis de progesterona circulantes, assim, em uma situação de calor, fica mais difícil para nosso corpo conseguir reduzir a temperatura durante a gestação. Outro problema que afeta as futuras mães são edemas (inchaços). Isto ocorre porque o crescimento do útero atrapalha o retorno do sangue dos membros inferiores para o coração, causando acúmulo de líquidos principalmente nas pernas e pés. Além disso, o corpo da mulher sofre outras mudanças.

Na gestação ocorre um aumento da quantidade de sangue que circula pelo corpo da gestante, em média dois litros. O excesso de sangue, de peso e a vasodilatação provocada pelo calor provocam um grande desconforto. Situações de desconforto devem sempre ser evitadas ou diminuídas especialmente em gestantes.

As condições que levam as grávidas a serem mais suscetíveis a desconforto devem ser monitorizadas para que não atinjam níveis críticos, como por exemplo, desenvolvimento de diabetes gestacional para aquelas gestantes que não controlam o peso, trombose venosa para as que não conseguem controlar o inchaço das pernas, ou desmaios e síncopes (perda temporária da consciência) para aquelas que elevam muito a frequência cardíaca.

Dicas para evitar o desconforto

Evite o calor

Apesar de parecer quase impossível, procure sempre ficar em locais menos quentes e mais refrigerados o possível

Hidrate-se

Mais do que nunca é importante que a mulher beba bastante água. A ingestão diária deve ser superior a dois litros

Use roupas leves

Elas ajudam a deixar o corpo mais fresco

Não faça muito esforço

Evite fazer muito esforço, principalmente em locais quentes

Coloque os pés pro alto

Deite-se e coloque as pernas esticadas para cima, pois isto ajuda no retorno do sangue ao coração e diminui o inchaço

 

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