5 dicas para prevenir incontinência urinária

A incontinência urinária e a queda de órgãos genitais também afetam homens, mas, na maioria das vezes, acontece com as mulheres, em decorrência de uma maior fragilidade do assoalho pélvico, além de no parto haver a possibilidade de traumatismos na região, gerando o deslocamento dos órgãos. Portanto, medidas “simples” já ajudam e são grandes aliadas para a prevenção da doença.

Confira cinco dicas de como prevenir a incontinência urinária:

1. Evitar o ganho de peso em excesso, para não pressionar e sobrecarregar a região do assoalho pélvico;

2. Procurar orientação de um fisioterapeuta especializado em assoalho pélvico antes de iniciar esporte ou atividade física de impacto;

3. Não exagerar no peso de determinados tipos de exercício na academia, como leg press, agachamento e abdominal com grande número de repetições e inclinação;

4. Antes de engravidar, realizar treinamento perineal com fisioterapeuta, com a finalidade de prevenir possíveis lesões no parto e ajudar na recuperação após dar à luz;

5. Mulheres com tosse crônica devem deixar de fumar, evitando chance de descida do útero e da bexiga.